Как бороться с хронической усталостью
Жизнь современного человека полна различными стрессовыми ситуациями, эмоциональные нагрузки идут практически круглые сутки, на работе, в дороге, дома, с экрана телевизора. Люди становятся раздражительными, вспыльчивыми, замкнутыми - после чего не редки и психические болезни. Больше всего таким психическим заболеваниям подвержены работники сферы услуг работающие с людьми, а это около 30% населения. Уже в прошлом веке в 1974 году американский психолог Герберт Фрейнденбергер, выяснил, что когда человек на протяжении затрачивает жизненную энергию без восполнения, от словно эмоционально сгорает. В отличии от депрессий, для которых характерно чувство вины и подавленности, «выгорание» сопровождается возбуждением, агрессией, раздражительностью. Современные ученые данное «выгорание» называют – синдром хронической усталости.
Обычно все начинается с обычной усталости, которая не проходит изо дня в день, происходит эмоциональная раздражительность и разбитость. Через время возникает головная боль, снижается иммунитет, и вот уже открыты двери респираторным заболеваниям, возникают боли в мышцах, в суставах . Человек становится рассеянным, ухудшается память, нарушается сон, и тогда начинается бесконтрольный прием медикаментов. При усугублении синдрома хронической усталости люди уже начинают вести себя неадекватно, что приводит к пессимистическому восприятию жизни.
Что в таких случаях советуют психологи:
- Нужно научится говорить «нет» не испытывая вину или раздражение;
- Контролировать свои эмоции при оценке событий дня, не впадая в панику;
- Работу делать только в рабочее время;
- Разделять работу на срочную и второстепенную;
- Чаще переключаться с одного вида деятельности на другой;
- Не уходите с головой в работу, особенно если у вас что-то не ладится в жизни;
- Умейте выражать свои эмоции, не блокируя чувства, но избегая бурных реакций.
Медицина в целом будет рекомендовать нормализовать труд и отдых, организовать полноценный сон и питание. Ввести в рацион орехи, зелень, гречку, апельсины, яблоки, рыбу. Особо нужно сказать о нормальных физиологических нагрузках, а для этого нужно практиковать ходьбу, плаванье и вспомнить о великом изобретении человечества помогающего восстановить здоровье и психику – это баня.
Баня для современного человека это спасение от многих недугов которые приобретены суровым и неспокойным временем, но это уже другой разговор.
Похожие материалы: