Массаж в бане
Массаж веником (техника парения веником): если веник свежий, им парятся сразу, не запаривая, так как иначе он раскиснет.
Подсушенный веник следует сначала опустить на 10—20 мин в холодную, а затем на 1—3 мин в горячую воду.
Очень сухой веник приходится распаривать дольше — налить в запарник горячую воду 60 – 70*С, опустить в него веник и закрыть сверху крышкой.
"Который день паришься, тот день не старишься".
Лучше париться вдвоем, тому, кого “обрабатывают” веником, следует находиться в положении лежа.
Профессиональные банщики не одевают рукавиц, когда парят, для того, чтобы рукой чувствовать (пробовать) температуру пара и чтобы не обжечь парящегося.
Париться веником может не каждый. Это целое искусство. Есть несколько "золотых" правил, которые нужно соблюдать обязательно.
1. Веник должен быть влажным. Его нужно периодически смачивать в теплой воде.
2. Движения банщика должны быть мягкими, веником надо лишь слегка касаться тела.
3. Если в парной очень жарко (более 60*С), махайте веником осторожнее. Пар может сильно обжечь кожу.
4. Необходимо постоянно следить за состоянием парящегося
Массаж веником усиливает кровообращение в коже и более глубоких тканях. Благодаря этому происходит перераспределение крови, лимфы и межтканевой жидкости по всему телу. Любой веник выделяет фитонциды, убивающие болезнетворные бактерии. Эфирные масла, содержащиеся в листьях и ветках, попадая на кожу, улучшают обмен веществ, препятствуют преждевременному старению кожи:
Париться надо “по науке”, не истязая друг друга бессмысленным битьем.
Один партнер ложится на живот, вытянув руки вдоль туловища, другой двумя вениками сначала осуществляет поглаживание - неторопливо проведя веником вдоль тела до шеи и обратно несколько раз. Если температура воздуха очень высокая, веник не отрывайте от тела и не поднимайте вверх от стоп до головы и обратно. В обратном направлении один веник должен скользить по одному боку, а другой — по другому, затем по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам к стопам. Итак 2—3 раза.
Далее веники нужно приподнять вверх, захватить ими горячий воздух, опустить на поясницу и прижать рукой на 1—3 с. Этот прием называется компрессом. Он особенно полезен при травмах, боли в мышцах после физической нагрузки, радикулите.
При боли в крестцово-поясничной области рекомендуется растяжка, когда оба веника кладут на поясницу и одновременно разводят в стороны: один — к стопам, другой — к затылку. Аналогичные движения проводят в области лопаток и колен.
Весь комплекс повторяют 4-5 раза. При этом следует обращать внимание на то, чтобы веники передвигались не по воздуху, а обязательно касались тела. Если в парилке температура воздуха слишком высокая и кожа не выдерживает жары, веники следует передвигать медленно, не поднимая вверх. Жжение кожи устраняют веником, смоченным в прохладной воде.
Периодически веник обмачивают в травяном растворе и обмывают тело.
Еще один прием парения — постегиванне. Выполняют его быстрыми постегивающими движениями концевой частью веника, динамичное постегивание ритмично только движением кисти рук . Сначала по спине во всех направлениях, затем пояснице, тазу, бедрам, икрам, стопам. Продолжительность процедуры постегивания примерно 1 мин. Заканчивают этот прием поглаживанием, но быстрее, чем вначале.
Похлестыванне — это более сильный последующий приём. Веник поднимают вверх, захватывают им горячий воздух и делают 2—3 похлестывания по всем частям тела, сочетая эту процедуру с компрессом - при этом веник поднимают вверх и, захватывая горячий воздух, совершают 2-3 касания по телу, снова поднимают и прижимают к телу 2-4 секунды - делают компресс. Компресс особенно полезен при болях в мышцах, радикулите, подагре и некоторых других болезнях.
Еще один из приемов - опахивание - слегка взмахивая веником, едва прикасайтесь к телу, несколько раз пройдите вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков. При этом ощущается приятный горячий ветерок.
Если требуется прогреть тело сильнее, периодически поднимайте веник вверх, где температура воздуха выше, и потряхивайте им. Нагретый веник прижимайте на 2-3 секунды то к пояснице, то к лопаткам, то к стопам и коленным суставам. Если на полке очень горячо, веник периодически остужайте, погружая в воду.
Под конец парения — растирание, которое выполняют следующим образом. Одной рукой веник берут за ручку, а ладонью другой, слегка надавливая на лиственную часть, растирают постепенно все тело. Туловище растирают во всех направлениях, конечности — вдоль.
Мануальный массаж
После предварительного прогревания хорошо промять и растереть тело, с целью определения застойных зон и увеличения кровотока к ним. Однако для этого необходимы специальные знания и квалификация.
Но даже простое поглаживание, растирание, разминание значительно увеличит кровотоки и усилит эффект парения.
Для общего применения можно рекомендовать без особых ограничений массаж, произведенный с целью поглаживания и разминания кожного покрова. Данный массаж не только улучшит кровообращение, но и позволит усилить очищение кожного покрова. Сальные железы, поры и волосяные сумки в процессе жизнедеятельности забиваются жиром, который ухудшает воздухообмен и свободное потение кожного покрова. При растираниях и разминании жир «выкатывается» из пор и удаляется водой. Во многих водных процедурах аналогичным действием обладают скребки, мочалки и другие приспособления. Но мануальный массаж распаренного тела имеет более широкое и приятное действие.
После массажа парение нужно делать сразу без паузы на отдых.
Медовый массаж
Если у человека нет противопоказаний к медовым продуктам, то после первого парения можно размять тело, натереть разогретым медом и дополнительно промять, после чего пропарить при помощи веника.
Похожие материалы: