Баня и здоровье
Что мы желаем друг другу при встрече и расставаниях, при горести и радости? Конечно же – здоровья. Что для нас самое ценное и часто невосполнимое? Конечно – здоровье. На что мы не жалеем ни сил, ни средств? Конечно на здоровье.
Почему после бани «гноятся» глаза
То чувство, что после бани гноятся глаза, и которое многих пугает, является результатом активного очищения слизистых оболочек зрительных органов от скопившихся в них чужеродных тел и веществ.
Страницы:
Здоровье - это процветание и радость
Здоровым быть хорошо. Здоровье - это процветание и радость. Здоровье дается один раз на всю жизнь. И задача каждого пронести его до конца без потерь, не расплескав ни капельки. Здорового человека видно среди толпы. Здоровый человек пользуется успехом, его ценят, ему доверяют значительно больше, чем больному.
В современном обществе возник культ здоровья. Здоровым стало быть модно. Интернет заполонили различные предложения по поддержанию нормального состояния, есть и предложения по исцелению от различных заболеваний. Диагнозы ставятся с легкостью и тут же предложения по применению лекарств. Вы видели цену на эти лекарства? Болеть очень дорого. И время, потраченное на болезни, уже восполнить нельзя.
Поэтому здоровый образ жизни стал актуальный как никогда. Люди не жалеют средств, на покупку лекарств и поддерживающие методики. В стране сложно с работой, а фитнес клубы и медицинские центры процветают. Аптеки открываются в шаговой доступности. Болеть люди не хотят и готовы на любые траты, тратят целые состояния, залазят в долги, берут кредиты.
При таком раскладе лекарственная «зависимость» становится сродни наркотической, за исключением, того, что в лекарственной привязанности главным критерием привязанности служит наша безграмотность в вопросах физиологии и элементарная лень.
Многие болезни возникают на фоне образа жизни человека, вредных привычек, неправильном питании, неумения очищаться и оздоравливаться. Таким людям можно только посоветовать изменить образ жизни, или хотя бы ввести в практику специальные дни, которые давали организму разгрузку, переключали его от рутины, очищаться и оздоравливаться. Именно поэтому в последнее время стали самые популярные туры выходного дня, физкультурные комплексы, туристические походы, фестивали, баня. Да, баня, великое изобретение человечество по очищению, оздоровлению и в некоторых случая лечению организма. Баня великое изобретение человека, позволяющее нашему обществу полноценно развиваться. Культура бани и традиции неразрывно связаны с культурой и традициями русского человека. И хотя за последние 100 лет наше общество значительно растеряло некоторые принципы, технику и традиции, но Русская баня по сей день любима и почитаема.
Польза Русской бани
Кто не слышал о Русской бане? По крайней мере, в России о бане знают все. Все если не пользуются баней, то слышали о ней. Однако, не все знают о пользе Русской бани. Для некоторых баню – дань традиции, веселое время провождение, спокойный досуг и не более того. Поэтому считаю, нужно озвучить самые главные принципы Русской паровой бани:
- Баня является одним из лучших средств очищения всего организма. Многие знают, как очищается кожа от различных загрязнений в период парения.
- Баня способствует активному потоотделению, вместе с потом из организма выходят различные шлаки, поры на поверхности кожи расширяются, и из них удаляется вся грязь и соли.
- Кожный покров размягчается, это способствует легкому отделению верхнего омертвевшего слоя клеток, и кожа начинает дышать свободно.
- Ускоряется течение крови по сосудам, улучшается обмен веществ, что способствует улучшенному кровоснабжению клеток и органов в целом.
- Увеличивается проходимость лимфатических сосудов, что способствует уменьшению отеков и выведению многих отложений, именно на этом основано антицеллюлитное действие бани.
- Люди, которые постоянно парятся в бане, гораздо реже заболевают, так как баня существенно укрепляет иммунитет.
- Контрастные процедуры укрепляют кровяные сосуды повышая их эластичность.
- Температура тела при парении может поднимается до 39 градусов, что губительно для большинства вредных микроорганизмов.
- Воздух в парной фактически стерилен.
- Полезные нагрузки на сердечно-сосудистую систему укрепляет сердечную мышцу, тем самым понижая вероятность инфаркта.
- Давление в бане реально снижается.
- При радикулитах и болях в суставах баня действует как снижающая боль.
- Массаж в бане более эффективен, чем без нее.
- Баня самый эффективный ингаляторий.
Что можно в бане
Банные процедуры предполагают определенные правила, что можно делать, а чего нельзя, чтобы не навредить здоровью. 100 лет назад это знал каждый человек, поскольку существовали определенные традиции, которые иногда были возведены в целые церемонии. Были конечно и перегибы с верованием и различными поверьями, но обычно это были красивые сказки и былины, которые доносили правила и культуру бани в каждую семью, передаваясь по наследству традиции обеспечивали полезность процедуры и безопасность.
Сейчас мало кто может похвастаться знаниями культуры бани и пониманием процессов в ней происходящих, и значит нужно посоветоваться с опытными банщиками и если есть какие-то хронические заболевания, то и с врачом.
Если парная не противопоказана можно смело идти в баню. В начале нужно послушать свой организм и если вы не видите ни каких отклонений, тогда можно начинать.
Да, перед баней не забудьте слегка перекусить именно слегка и больше жидкого. На голодный желудок идти не нужно, чтобы не произошло обморочного состояния. Но и передать ни в коем случае не нужно, иначе баня может превратиться в пытку.
И так, вы пришли в баню. С чего начать? Ну конечно же с душа. Теплый душ смоет с вас дневной пот, раскроет поры, успокоит нервы и вы готовы. Если нужно помыться основательно, мойтесь - не бойтесь, ведь вы пришли в баню, а не в сауну. Зато ваше тело сразу вступит в процесс очистки при первых же порциях пара. Не забудьте на голову одеть шапочку. Не бойтесь жарко не будет, а вот от перегрева голову убережете. Кстати, женщинам, которые хотят сохранить свои волосы – шапочка просто обязательна. Шапочка лучше войлок или фетр.
Банная процедура состоит из нескольких чередующихся этапов: прогрева, массажа, водных процедур, ингаляций и собственно парения. В парном помещении нужно находится как можно больше до тех пор, пока чувствуете комфорт, если вы устали или почувствовали недомогание баню лучше покинуть. Некороые любят разбивать баню на несколько этапов – это не возбраняется. Главное, чтобы в период «отдыха» вы не застывали, иначе парение пойдет не в прок, или вообще может привести к заболеванию. Так что все должно быть в меру. Кстати, обливания и прорубь тоже должны проводится при хорошем прогреве тела. Если вы захотели пить можете немного прерваться и попить чаю, воды, кваса или соки, если только вы не решили худеть с помощью бани. Любые возлияния в бане противопоказаны. Спиртные напитки, в том числе и пиво, еда для бани будут просто непомерной нагрузкой на организм.
И помните, Русская баня без веника никак не может быть, очень хорошо, когда применяют травы, прополис, такие ингаляции очень полезны. А вот ароматические масла нужно применять с осторожностью, не всем они идут и могут даже вызвать аллергию.
Как париться в бане
Русская паровая баня не может быть без веника. Веник – универсальный инструмент, с помощью которого мы: управляем паром, прогреваем тело, охлаждаем тело, массируем, омываем. Не правда ли, столько функций в одном инструменте? Мало того благодаря листьям мы им еще делаем и ингаляции.
Но все же главная функция веника, - это управление паром. А значит нам нужно еще и приготовить пар. Настоящий пар, который позволит нам: прогреть тело, прогреть парную, омыть тело, увлажнить воздух, сгладить кондиции. Значит пара у нас должно быть много и он должен быть хорошего качества, но это требования к печи для бани. И если печь у нас стоит правильная, мы берем правильные веники, поскольку есть веники для парения, а есть для ингаляций и это не одно и тоже.
И вот когда мы выбрали веник и когда у нас есть качественный пар мы начинаем поддавать в парогенератор и начинаем прогрев. Прогрев ведем до той поры пока не запустится нормальное потоотделение. После этого хорошо бы сделать массаж телу, чтобы разогнать лимфу, подтянуть кровь, очистить поры, размять мышцы. И вот тогда тело лучше всего готово к полноценному венечному парению. Парение проходит в несколько этапов чередования прогрева и охлаждения и венечного массажа: поглаживание, растяжка, растирание, постёгивание, похлёстывание.
В процессе парения тело периодически должно омываться или отварами трав, или чистой водой. После парения лучше принять душ и идти полноценно отдыхать.
Баня или сауна
Если у человека есть выбор, что построить себе баню или сауну, или куда пойти в баню или сауну. То нужно понимать, что это не совсем одно и тоже.
Баня предполагает мягкие паровые режимы в рамках 40 – 60°С, допустимо до 70°С. Сауна - это режимы более 80°С.
При банных режимах мы используем паровые кондиции от 30 до 60% влажности. Сауна подразумевает сухой воздух.
Конечно, все понимают, что паровые режимы – мягкие, хорошо переносятся, однако некоторые все же предпочитают высокотемпературные режимы. Сауна так глубоко пустила корни, что многие думают, что она так же полезна как баня. Но не может быть пользы там, где:
- Пересушивается воздух, что приводит к даже повреждению слизистой оболочки.
- Пересушивается кожный покров, что приводит даже к ее ожогу.
- Высокая температура без влажности воздуха приводит не к понижению давление, а к его росту.
- Вынужденное частое покидание парного помещения приводит к охлаждению организма.
- Невозможность применения массажа.
- Отсутствие ингаляций.
- Отсутствие глубинного прогрева.
Именно по этим причинам сауна не может называться оздоровительной и очистительной. Именно поэтому баня остается по настоящему домашним санаторием.